Varför bör löpare lägga in styrketräning i sin träning?
För att bli en bättre och starkare löpare behöver du komplettera dina löprundor med styrketräning. Och att lägga in styrketräning i löpschemat är viktigt för att dina leder ska kunna utstå den höga påfrestning som löpningen ger.
Den viktigaste anledningen till att styrketräna som löpare är att en stark kropp hjälper oss att förebygga skador. Du får också en bättre kroppsmedvetenhet som i sin tur leder till en bättre löpteknik. Styrketräningen gör och starkare och uthålligare vilket kan hjälpa dig att springa både längre och snabbare.
Att vara stark i bålen är jätteviktigt. Medan armarna och benen rör på sig i löpsteget måste bålen vara stabil och hålla oss uppe. Med en stark bål blir vi inte heller lika trötta av att lyfta knäna ordentligt i varje steg, vilket är viktigt för att kunna springa effektivt. Utöver en stark bål så är det viktigt att träna ben, höfter, rumpa, vader och fötter. Benen och fötterna ska kunna hantera den repetitiva belastning som löpning innebär och då är det viktigt med starka muskler för att undvika skador.
Som en grund kan styrketräning med din egna kroppsvikt funka alldeles utmärkt, lägg helst in det 1-2 gånger i veckan.
I våra löpkurser med Flow Coaching, ger vi våra löpare fyra stycken digitala pass anpassade för löpare då vi vill bygga en stark och hållbar löpare.